SUP & TRAIN



Workshop

SUP & TRAIN

Rückentraining mal ganz anders?

In der gemeinsamen Stunde trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht auf dem SUP- Brett. Durch den beweglichen Untergrund wird die tiefe, stabilisierende Muskulatur für Rumpf & Rücken besonders angesprochen, die Koordination und das Gleichgewicht gefördert. Die Paddeleinheiten dazwischen kräftigen neben der Körpermitte auch den Schultergürtel.

Nach der kleinen Trainingseinheit gibt es vielleicht eine Abkühlung oder wir lassen uns langsam wieder an Land treiben und genießen einen gemeinsamen Mittagssnack oder ein Getränk.

 

Uhrzeit: 12.00 - 13.15 Uhr - danach gern noch ein gemeinsamer Mittagssnack.

Treffpunkt: Stadtstrand Würzburg

Kosten (inkl. Brett/Paddel, MwSt.): 29,00 € / Teilnehmer mit eigenem Brett willkommen: 19,00 €

Teilnehmerzahl: Mindestens 5 und Max. 10 Personen!

Achtung: Bei schlechtem Wetter entfällt der Termin und es wird nach einem Ersatztermin gesucht. Absage erfolgt per Email. Bitte am Kurstag Emails checken!

 

Ich freu mich schon drauf!

Deine Isabelle

Inhalte

Warm up an Land: Mobilisation der gängigen "Schreibtischmuskeln"

Kräftigung & Ausdauer auf dem Wasser: Stabilisationsübungen für Rumpf & Rücken mit kleinen Paddeleinheiten.

Entspannung: Abschalten, Treiben lassen ... .

Cool down: Ein kleines After- Work- Bierchen (gern auch alkoholfrei ;))

 

Voraussetzungen:

Du solltest schwimmen können!

Teilnahme nur mit Paddelerfahrung. Du solltest schon einmal einen Kurs gemacht haben oder mindestens 2 Stunden auf dem Brett unterwegs gewesen sein!

Ansonsten ist keine besondere Kondition erforderlich. Wir bauen langsam auf. Jeder macht das, was er kann und was ihm gut tut.