SUP & TRAIN (afterwork)



Workshop

SUP & TRAIN (afterwork)

Rückentraining mal ganz anders?

Wer keine Lust hat nach der Arbeit im stickigen Studio zu trainieren oder doch wieder auf der Couch zu landen, den lade ich hiermit herzlich zum 1. Afterwork SUP & TRAIN in Würzburg ein! Oh ja! Auf dem Wasser auf einem SUP (Stand Up Paddeling board)!

In der gemeinsamen Stunde trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht. Durch den beweglichen Untergrund wird die tiefe, stabilisierende Muskulatur für Rumpf & Rücken besonders angesprochen, die Koordination und das Gleichgewicht gefördert. Die Paddeleinheiten dazwischen kräftigen neben der Körpermitte auch den Schultergürtel.

Nach der kleinen Trainingseinheit gibt es vielleicht eine Abkühlung oder wir lassen uns langsam wieder an Land treiben und genießen ein kleines After- Work- Getränk. Gern auch alkoholrei! Hauptsache Elektolyte! ;)

 

Uhrzeit: 17.15 - 18.15 Uhr - danach gern noch ein gemeinsames Getränk!

Treffpunkt: Stadtstrand Würzburg

Kosten (inkl. Brett/Paddel, MwSt.): 29,00 € / Teilnehmer mit eigenem Brett willkommen: 19,00 €

Teilnehmerzahl: Mindestens 5 und Max. 10 Personen!

Achtung: Bei schlechtem Wetter entfällt der Termin und es wird nach einem Ersatztermin gesucht. Absage erfolgt per Email. Bitte am Kurstag Emails checken!

 

Ich freu mich schon drauf!

Deine Isabelle

 

 

 

 

Inhalte

Warm up an Land: Mobilisation der gängigen "Schreibtischmuskeln"

Kräftigung & Ausdauer auf dem Wasser: Stabilisationsübungen für Rumpf & Rücken mit kleinen Paddeleinheiten.

Entspannung: Abschalten, Treiben lassen ... .

Cool down: Ein kleines After- Work- Bierchen (gern auch alkoholfrei ;))

 

Voraussetzungen:

Du solltest schwimmen können!

Teilnahme nur mit Paddelerfahrung. Du solltest schon einmal einen Kurs gemacht haben oder mindestens 2 Stunden auf dem Brett unterwegs gewesen sein!

Ansonsten ist keine besondere Kondition erforderlich. Wir bauen langsam auf. Jeder macht das, was er kann und was ihm gut tut.